efekty redukcji

czyli nie byles w ketozie, nie redukowales sie rowniez - efekty swiadcza o tym wiec nie musisz sie przejmowac mozesz wrocic do redukcji zaraz po wlaczeniu silowni :)

[...] robić. Wystarczy trening, dieta jakieś BCAA okołotreningowe (Proszek z olimpu jest ok). Jak teraz porównuję to do zeszłego roku właśnie aero robiłem, w tym roku aero miałem 2 razy a efekty są TAKIE SAME. Przy sylwetce endo właśnie tak bym jechał - Masa nawet przez 2 lata a potem redukcja. Fakt zalejesz się ale zrobisz naprawdę niezłą sylwetkę.

[...] bo nie od dzis wiemy ze kreatyna masy nie buduje , buduje ja dieta na redukcji z bilansem ujemnym na masie z dodatnim , i jak dla mnie tu sie wyklucza rownoczsne spalanie + budowanie , wiadomo wyjatkiem sa przypadki gdy ktos leci na toarze z kilku dzialow nizej ;) czy tez ledwo co zaczal machac na silce to efekty same od patrzenia na sztange sa

[...] jak radzi flex Spalacz zostaw na późniejszy etap redukcji Zacznij od odpowiednio skrojonej diety i treningu Przy tym stażu nic więcej nie jest Ci potrzebne, a i pierwsze efekty przy ujemnym bilansie powinny być szybko zauważalne Większa podaż białka w diecie faktycznie minimalnie wpływa na zwiększenie termogenezy, ale przy Twoim stażu nie [...]

[...] zato tym co wygladaja dobrze da duzo tylko trzeba jesc cały czas ...440 piguł to prawie 3 miechy supla i ja go polecam moja opowiesc masz i rob co chcesz poprostu to jedz a efekty przyjda same tylko na nie nie czekaj i nie mów o to hmb nic nie daje bo grubasy mysla ze kupia suplement i beda nagle szczupli i wspaniali a nie od tego jest pozatym [...]

Odświeżenie tematu. Efekty z cyklu więcej niż dobre, poprawienie, wyrzeźbienie sylwetki przy redukcji fatu. Już 12 tydzień cyklu, HCG regularnie przyjmowane. A co myślicie o zastąpieniu propka (strzały już stają się irytujące) T 400 z malay tiger. Myślę o 20 ampułkach. Zmienił by się wtedy odblok?

Czyli tak jak myślałem moja dedukcja jest niezasadna:) Pojadę dwa tygodnie pp i zobaczymy efekty całościowe, być może jestem tak skonstruowany że najlepiej działa na mnie split ale to chyba mało realne nawet w koncowce redukcji czasel lepiej przejsc na sytem typowo FBW zeby cale cialo wrecz zaangazowac mocno do wysilku

[...] dawno a właśnie jego zadaniem podczas redukcji jest utrzymanie mięśnie. Podajesz dokładne liczby utraconego tluszczu i straconych mięśnie, brzmi to jakbyś posługiwała się cyferkami z wagi. Jeśli tak jest pamiętaj że te pomiary nie są dokładne, że tylko regularne sprawdzanie wagi, pomiary ciała i robienie zdjęć pokaże Ci Twojw prawdziwe efekty.

Z metą leciałem tylko 2 tyg. bo jakoś nie toleruję tego śodka,brak apetytu,apatyczność itp. Enan czwarty tydzień.Efekty zadowalające jestem do przodu 8 kg,ale tak dużo dlatego,że wszedłem na cykl zaraz po redukcji więc wiadomo waga szybko wraca.

Mam na myśli to jak rozplanować treningi na siłowni, bieganie oraz pływanie, żeby odpowiednio rozłożyć to na 5 lub maksymalnie 6 dni treningowych w tygodniu i żeby przynosiło to efekty w postaci redukcji. Ps: prosze o usuniecie tematu o takim samym tytule, chciałem edytować temat ale nie wiem w jaki sposób mi się skopiował.

[...] kogoś, ale też nie ma nic złego w uczuleniu go na co powinien uważać, bo lepiej napisać o tysiąc ostrzeżeń za dużo, niż o jedno za mało i później widzieć tego smutne efekty... Mam własne doświadczenia w dziedzinie ignorowania sygnałów ciała w czasie redukcji i sama wiem, jak łatwo je zignorować jako coś mało ważnego lub przeoczyć i to mi [...]

[...] Nie jest więc do końca tak, że one nie mają wpływu na mięśnie, bo nawet ten pośredni wpływ (np. poprzez polepszenie krążenia i stanu naczyń krwionośnych) może dawać wymierne efekty w pracy nad sylwetką. U podopiecznych faftaqa często jest porcja owoców lub warzyw w każdym posiłku - to dość wymowne i wydaje mi się , że warte odgapiania :).

[...] wszystko chcę mieć jakiś przyrost mięśni albo spalanie albo przyrost mięśni Czy dobrze robie?Czy dzięki temu więcej spalę tłuszczu? dużo błędów. Na mnie za mało nasyconych jesz, za mało kalori. A czy spalisz tłuszcz - zalezy od bilansu , na CKD efekty mogą być dobre lecz jak się nie stosuje do tej diety jak należy to można sobie kuku zrobić.

jak daje dobre efekty to możesz kontynuować także i na redukcji, ważne jest jednak aby nie trenować ciągle w ten sam sposób zbyt długo, niemal w nieskończoność

[...] i kurczakiem. Jestem przyzwyczajony do takiego jedzenia więc patrzę na to żeby się zgadzały kalorie i makro ( może kiedyś jak się tym przejem to będę kombinował a teraz nawet nie mam tyle czasu ). Więc z taką dietą mam startować do redukcji i czy mogę liczyć na efekty z treningów siłowych ? /SFD/2018/9/6/82765608e46444cfb0dc6e459f0c28d7.jpg

[...] jednak.wywal banany, ostatni posilek twarog chudy lub poltlusty zawiera kazeine wolno wchlaniane bialko na noc jak znalazl. Zamiast aerobow zastosuj HIIT moim zdaniem lepsze efekty i mniej czasu zajmuje do tego raz w tygodniu mozesz dac cwiczenia TABATY w dni nietreningowe tylko 5 minut w domu a daje w kosc. Zmieniony przez - silce22 w dniu [...]

[...] ustalić sobie jakieś "0" kaloryczne, ująć 100-150kcal i na razie więcej bym nie kombinował :-) Treningi w domu jak najbardziej, choć bez sprzętu będzie ciężko osiągnąć fajne efekty, ale lepsze to niż nic. Pamiętaj, miska robi tutaj 90% roboty, jeśli chodzi o wypalenie niechcianego tłuszczu. Nawet, gdybyś kręcił na tym rowerku po 2h dziennie, a [...]

[...] żywienia o mniejszym bilansie niż twoje zapotrzebowanie. Wklej ankietę uzupełnioną, plan treningowy i najlepiej zdjęcie poglądowe jak to u ciebie wygląda, wtedy będzie można podpowiedzieć czy potrzebna ci jest redukcja. Musisz zacząć się zdrowo i regularnie odżywiać bo inaczej efekty będą marne. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-08 20:27:14

[...] i pojawiają się problemy z dalszym jego zmniejszeniem, np. spadkiem spontanicznej aktywności fizycznej pod koniec redukcji, gdy spożywamy już mało kcal. Wśród osób początkujących, z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej efekty będą dobre, bez względu na to, czy dasz spalacz, czy też nie. Oczywiście o ile zachowasz podstawy kształtowania sylwetki.

[...] stosuje - dosyć dobrze opisał też do czego prowadzi bieganie na czczo. Poza tym - bieganie rano może służyć za aeroby - polecałbym jednak trening interwałowy - dużo lepsze efekty i zajmuje mniej czasu. Możesz również w ramach rozgrzewki na siłce dać bieżnie aerobowo /interwałowo. O tym czy trenujesz na redukcje, czy masę decyduje w głównej [...]